10/10/2012 10:42052

Пять полезных привычек, позволяющих сохранить молодость и красоту

Считается, что в юности женщина получает красоту от природы, а в зрелые годы - только от полезных привычек. Интересно, от каких?

 

Первая привычка. Хороший сон

Чтобы сохранить молодость и красоту, нужно высыпаться. Лучше всего ложиться спать до полуночи и, желательно, в одно и то же время. Только во сне уставший за день организм может восстановиться, а для его восстановления требуется как минимум семь - восемь часов.

По мнению учёных, недосып приводит к... ожирению. Недостаток сна уменьшает выработку лептина - гормона, участвующего в подавлении аппетита и регуляции энергетического обмена в организме. Одновременно с этим стимулируется производство гормона грелина, повышающего аппетит.

 

Привычка вторая. Полноценный завтрак

Даже если вы торопитесь, завтрак нельзя пропускать ни в коем случае. С завтраком организм получает энергию и силу на весь день. К тому же те, кто плотно завтракают, очень редко набирают вес.

Доказательством тому являются исследования, проведённые в Венесуэле. Женщины, которые сидели на низкокалорийной диете и потребляли за завтраком 50% суточной нормы калорий, теряли лишние килограммы быстрее и лучше тех, кто либо совсем отказывался от завтрака, либо мало ел утром. Кроме того, плотно позавтракавшие женщины не набирали потерянный вес снова.

Также учёные установили, что порция углеводов, принятая во время завтраков, помогает воздержаться от перекусов и улучшить обмен веществ.

 

Привычка третья. Утренняя зарядка

Зарядка потому так и называется, что заряжает нас оптимизмом и бодростью на весь день. Лучше всего начинать делать её лёжа в постели. Сначала несколько раз дотянуться руками до носков, выполнить упражнение "Велосипед", поднять на 30-40 сантиметров над кроватью ноги. Эти упражнения помогают проснуться. После небольшой разминки можно переходить к полноценной утренней гимнастике, которую лучше делать на свежем воздухе.

Когда тренировка закончится, примите контрастный душ, помогающий поддерживать тургор кожи и молодость и обходиться без пластических операций.

  

Привычка четвёртая. Чистая кожа

Знаменитая актриса Ольга Чехова как-то сказала: "Косметика - это искусство, позволяющее опровергнуть свидетельство о рождении". В данном случае речь идёт вовсе не о декоративной косметике, а о средствах, ухаживающих за кожей. Когда актриса завершила свою кинематографическую карьеру, она создала линию косметики и открыла салон красоты. Обучая женщин ухаживать за собой, Ольга Чехова говорила, что прежде чем почистить туфли, нужно заняться очисткой своей кожи.

Нужно приучить себя утром и вечером умывать лицо, используя не мыло, пересушивающее кожу, а лосьоны, не содержащие спирта. Также подойдут пенки, гели и молочко, соответствующие типу вашей кожи.

Кроме этого, не нужно ложиться спать с накрашенными глазами и наносить вечерний макияж, не смыв дневного.

Привычка пятая. Много жидкости не бывает!

Во всех обменных процессах организма принимает участие вода. Когда жидкости не хватает, токсины и продукты метаболизма задерживаются в организме, что сразу отражается на коже. Также обильный питьевой режим - это лучшая профилактика запоров.

Хорошее очищение организма сказывается на состоянии кожи и цвете лица, а хорошая увлажнённость кожи способствует обновлению клеток.

Тем, кто хочет не набрать лишний вес или похудеть, рекомендуется выпивать за 20 минут до приёма пищи стакан воды, температура которой должна быть не ниже комнатной. В этом случае чувство насыщения будет наступать быстрее и размер порции уменьшится.

Нормой для человека, в зависимости от температуры воздуха и влажности, являются от полутора до трёх литров жидкости в день.

Опубликовано Fn1. Ссылка на источник обязательна.

Оценка:
12345
голосов: 52
ПОДЕЛИСЬ: