17/06/2013 18:16055

Четыре самых бесполезных упражнения для похудения

Чаще всего женщины ходят в спортзал, только для того, чтобы побыстрее сбросить несколько лишних килограммов. При этом они могут и не подозревать о том, что некоторые упражнения оказываются совершенно бесполезными для достижения этой цели. Но поскольку эти упражнения рекомендует выполнить квалифицированный тренер, женщины безропотно выполняют даже такие упражнения.

 

Обязательная кардионагрузка должна быть правильной!

 

Обязательным элементом тренировки, направленной на похудение, является кардионагрузка. Но желанного результата не помогут добиться бег и плавание, которые могут быть либо очень короткими, либо слишком продолжительными.

 

Сгорание жира начинается лишь через сорок минут кардионагрузки, после того, как в организме истощились запасы гликогена. Кроме этого, большое значение имеет частота сердечных сокращений. Для того, чтобы похудеть, нужно добиться, чтобы пульс достиг показателя от 120 до 140 ударов за одну минуту.   

 

Качать пресс бесполезно!

 

Похудеть, выполняя всем знакомое упражнение на пресс, невозможно, даже в том случае, если вы будете делать это до полного истощения сил. Вам не удастся похудеть, так как от локальных отложений жира избавиться просто невозможно. Его нужно убирать со всего тела сразу.

 

Качать пресс можно лишь для того, чтобы поддерживать форму. Для этого будет вполне достаточно  трёх подходов по двадцать раз, выполняемых два или три раза в неделю.

 

От упражнений на косые мышцы живота талия может исчезнуть

 

Опасность для талии представляют упражнения на подкачку косых мышц живота. Если их выполнять слишком часто, то мышцы начнут увеличиваться, в результате чего талия может исчезнуть. Поэтому женственную фигуру невозможно создать, выполняя скручивания и наклоны.

 

Упражнения на бёдра

 

Одним из популярных упражнений считается разведение и сведение ног. С помощью таких упражнений, которые выполняются на тренажёре, пытаются убрать с бёдер целлюлит, но это упражнение не поможет добиться желаемого. Чтобы избавиться от целлюлита, лучше выполнять приседания, дополнив их грифом или гантелями.

 

 

 

Опубликовано Fn1. Ссылка на источник обязательна.

Оценка:
12345
голосов: 55
ПОДЕЛИСЬ: