14/05/2012 11:33038

«Не спа-а-ать!», или как прогнать с рабочего места Морфея

 

Многие из нас встают на работу рано утром, и первые пару часов неизбежно «клюют носом». Однако бывает так, что сонливость сопровождает человека целый день, и он не может не только эффективно трудиться, но и даже полноценно отдохнуть с друзьями. Как же бороться с таким состоянием?

Полноценный сон

Конечно же, самое первое и главное условие для бодрости – это здоровый сон. Спать рекомендуется не менее 8 часов, а некоторым людям для того, чтобы выспаться, требуется 9 или даже 10 часов. А потому если вы замечаете, что сна вам не хватает, перестройте свой график так, чтобы спать достаточное количество времени. Не жалейте тратить драгоценные минуты на сон: не выспавшись, вы сами у себя их и украдете, ведь в сонливом состоянии все будет делаться гораздо медленнее.

Не спите слишком много

Однако спать по 12 часов в сутки все же перебор: научно доказано, что избыток сна также может вызывать сонливость. Чем дольше человек спит, тем больше ему спать хочется, а период бодрствования в этом случае сопровождается вялостью и тяжестью в голове. Важно также приучить себя пораньше ложиться и пораньше вставать – умственная деятельность все же наиболее эффективна в первой половине дня.

Недостаток витаминов или кислорода

Если вы спите достаточное количество времени, но при этом все равно чувствуете постоянное желание улечься на подушку, возможно, вам элементарно не хватает витаминов. Вызывать сонливость может и недостаток свежего воздуха – заведите себе привычку совершать часовую прогулку перед сном, или же, в крайнем случае, воспользуйтесь кислородными коктейлями.

Тяжелый обед

Если в первой половине дня, кое-как проснувшись, вы еще включаетесь в работу, то после обеда активность неизменно падает, и так хочется вздремнуть часок-другой. В этом случае постарайтесь сделать ваш обед более легким: на переработку мяса и углеводов организм затрачивает слишком много энергии. Попробуйте обойтись салатом и откажитесь от сладостей, а после обеда выпейте чашечку кофе и постарайтесь прогуляться с полчаса, если у вас есть такая возможность. И не оставляйте на вторую половину дня важные дела, ведь организм уже порядком устал – лучше оставить на это время какую-либо механическую работу.

Недовольство жизнью

Постоянную сонливость могут вызывать различные психологические проблемы и латентная депрессия. Все дело в том, что, когда человек недоволен своей жизнью, он подсознательно стремится как можно больше спать, ведь во сне забываются все невзгоды. Это своеобразный способ убежать от нерешенных проблем, и такая скрытая депрессия может продолжаться годами. Попробуйте разобраться в себе и задуматься над тем, насколько вы довольны своей жизнью – ведь когда человек счастлив, времени на сон ему нужно совсем мало!

Проблемы со здоровьем

Если же все вышеперечисленное – не про вас, попробуйте обратиться к врачу. Повышенная сонливость может быть также вызвана различными заболеваниями, о которых вы, возможно, еще не догадываетесь. А потому организм подает вам сигнал, и ваша задача – не пропустить его. Прежде всего, стоит проверить щитовидную железу, однако сонливость могут вызывать и другие болезни.

Оставайтесь бодрыми и активными, и не проспите свою жизнь!

 

Опубликовано FN1. Ссылка на источник обязательна.

Оценка:
12345
голосов: 38
ПОДЕЛИСЬ: