18/10/2012 05:25057

חמשה הרגלים טובים העוזרים לנו לשמר את היופי והנעורים

 

מקובל לחשוב שבגיל נעורים האישה מקבלת את היופי שלה מהטבע ובגיל מבוגר יותר מהרגלים הנכונים. אז באיזה הרגלים מדובר? 

הרגל ראשון: שינה טובה

כדי לשמור על היופי והנעורים צריכים לישון טוב. רצוי מאוד ללכת לישון באותה שעה לפני חצות. רק במהלך שינה הגוף העייף יכול לצבור כוחות מחודשים ולכך דרושות 7-8 שעות שינה.

לדעתם של חוקרים חוסר שעות שינה מוביל בין היתר להשמנה, כוון שהוא מעכב הפרשה של ההורמון לפטין האחראי על דיכוי התאבון ואיזון של חילוף אנרגטי בגוף. בנוסף, חוסר שעות שינה מעודד הפרשה של ההורמון גרלין שמעורר תאבון.

otsipanie_1.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

הרגל שני: ארוחת בוקר מלאה

גם אם אתן ממהרות,בשום פנים ואופן אל תוותרו על ארוחת הבוקר. הארוחה הזו מטעינה את הגוף באנרגיות ליום שלם. ידוע גם שאלו שאוכלים ארוחת בוקר משמינים פחות.

אפשר למצוא את ההוכחה לכך במחקר שנערך בוונצואלה. נשים שעשו דיאטה וצרכו במהלך ארוחת בוקר 50% מכמות הקלוריות היומית איבדו את הקילוגרמים המיותרים מהר יותר מאשר נשים שוויתרו לגמרי על ארוחת הבוקר או אכלו ממש מעט במהלכה. בנוסף, נשים שאכלו ארוחת בוקר גם לא העלו בחזרה את המשקל שאיבדו.

החוקרים גם מצאו שצריכת פחמימות במהלך ארוחת הבוקר מונעת נשנושים במהלך היום ומשפרת את חילוף החומרים.

dieta_oliveyri_1.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

הרגל שלישי: התעמלות בוקר

התעמלות בוקר מטעינה אותנו באנרגיות ואופטימיות ליום שלם. הכי טוב להתחיל אותה עוד לפני שקמתן מהמיטה. קודם כל תתמתחו וגעו עם האצבעות באצבעות הרגליים , עשו "אופניים" והרימו את הרגליים 30-40 ס"מ מעל המיטה. התרגילים האלו עוזרים להתעורר ולאחר מכן ניתן להתחיל בתרגילים עיקריים שאותם רצוי לעשות באוויר צח.

לאחר שהאימון נגמר עשו מקלחת חמה- קרה שמגבירה את גמישות העור ושומרת על נעורים ללא צורך בניתוחים פלסטיים.

dieta_oliveyri_3.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

הרגל רביעי: עור נקי

שחקנית מפורסמת אחת אמרה פעם "איפור זה אומנות שעוזרת להסתיר את הגיל האמיתי". הפעם נדבר דווקא לא על האיפור אלא על מוצרי טיפוח קוסמטיים. הקוסמטיקאים המובילים בתחום טוענים שניקיון של העור זה האלף בית של עור בריא וצעיר.

חשוב מאוד לנקות את הפנים בבוקר ובערב, אבל לא בעזרת סבון אשר מייבש את העור אלא עם מי פנים ללא אלכוהול. ניתן להשתמש גם בקצף ניקוי, ג`ל או תחליב המתאים לסוג העור שלכן.

אסור להכנס למיטה בלי להוריד את איפור העיניים או לעשות איפור ערב לפני שהורדתן את איפור היום מהפנים.

molodoy_uhod_za_kogey_3.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

הרגל חמישי: כמה שיותר נוזלים כך טוב יותר!

מים הם אבן היסוד בכל תהליכי חילוף החומרים בגוף. כשאין מספיק נוזלים, רעלים ופסולת מתעכבים בגוף וזה ישר ניראה על העור שלכן. הרגלי שתייה נכונים גם מונעים עצירויות.

מצב בריא של הגוף משפיע ישירות על מצב וצבע העור ולחות טובה של העור עוזרת לתאי העור להשתקם במהרה.

אם אתן רוצות לשמור על משקלכן או אף לרזות מומלץ לשתות כוס מים בטמפרטורת החדר  כ – 20 דקות לפני הארוחה. במקרה כזה תשבעו מהר יותר ותוכלו פחות.

כל אדם צריך לשתות בין ליטר וחצי לשלושה ליטר ליום בהתאם למזג האוויר והלחות.

№2 voda 2.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

מפורסם באתר  Fn1  הקישור למקור חובה.

דירוג:
12345
קולות: 57
ספרו לחברים: