28/06/2012 06:41079

לרדת 40 קילו? אין שום בעיה!

 

בא לכן לרדת 40 קילו תוך חצי שנה, כמו שעשתה השחקנית הברזילאית המפורסמת כריסטיאנהאוליביירה? השחקנית שגם ככה הייתה מלאה למדיי העלתה את משקלה באופן משמעותי במהלך הריונה, אך בכל זאת הצליחה לחזור לגזרה. היא ניסתה המון דיאטות והיום היא אומרת בבטחון מלא שהדיאטה שלה הייתה אפקטיבית ביותר!

כוח רצון חזק

בהחתלה הכוכבת סבלה מאוד מהמשקל העודף שלה: אחרי שהייתה מצליחה להוריד את הקילוגרמים המיותרים הם מייד היו חוזרים אליה! בעקבות זה השחקנית התחילה לחקור את הנושא ולקרוא ספרות מקצועית ופיתחה שיטת תזונה משלה שאיפשרה לה להגיע לתוצאות מדהימות.

dieta_oliveyri_1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

העיקרון הוא מאוד פשוט. קודם כל חייבת להיות שליטה עצמית מאוד גדולה ללא שקרים עצמיים ותמיד צריך לזכור שמזון מסויים יכול להיות מוחלף במזון אחר.

שיטת תזונה

בעקבות העקרונות אלוכריסטיאנהאוליביירה ויתרה לגמרי על סוכר והחליפה אותו בפרוקטוז (ורק לעתים רחוקות איפשרה לעצמה לאכול חתיכה קטנה של שוקולד מריר). בנוסף היא אוכלת רק לחם מלא בכמויות קטנות ואינה מטגנת את האוכל אלא אופה אותו על גריל.

Depositphotos_1786584_XS

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

השחקנית בשום פנים ואופן לא מרשה לעצמה לאכול אחרי שש בערב ומשתדלת לכלול בתזונה שלה כמה שיותר פירות וירקות. כך ניראה התפריט שלה:

ארוחת בוקר: פירות, גרנולה עם יוגורט, חתיכת לחם מלא, תה או קפה

ארוחת צהריים: מנה של סלט ירקות, חתיכת בשר או דג אפוי על גריל, כף אחד של אורז או שעועית מבושלת.

ארוחת ערב: בדיוק כמו ארוחת צהריים.

הנשנושים מותרים רק בתנאי שהם מורכבים מפירות, ירקות או מילקשייק פירות. כמובן שניתן לגוון אך בלי לחרוג מהעקרונות הכלליים.

ספורט

כמובן שום דיאטה לא תהיה אפקטיבית ללא ספורט. אוליביירה עושה ספורט 3 פעמים בשבוע לפחות שעה בכל פעם: היא מעדיפה לעשות כושר מכשירים, ריצה או הליכה מהירה.

Depositphotos_10515824_XS

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

כמו שאתן רואות אין כאן שום נסים ונפלאות – רק רצון להיות רזה ואופי חזק. תצטרפו!

 

מפורסם באתר  Fn1  הקישור למקור חובה.

דירוג:
12345
קולות: 79
ספרו לחברים: