08/08/2012 22:29047

סופר דיאטה - ABC

 

ממש לא כל הדיאטות טובות לבריאות ורבות מהן מהוות סכנה אמיתית עבור הקיבה, העצמות, כלי הדם, עור ושיער שלנו בכך שנמנעים מהם חומרים מזינים, ויטמינים ומיקרו אלמנטים.

לשימחתנו עכשיו כבר לא צריך לבחור בין יופי לבין בריאות. דיאטה חדשה בשם  ABC  נכנסת לאופנה. המטרה העיקרית שלה היא הרזייה ללא נזק לבריאות פיזית או נפשית. דיאטת

ABC  עונה על כל הקריטריונים של תזונה נכונה, כוללת מוצרים של כל אבות המזון, מאפשרת לאכול מזונות מסויימים ללא הגבלה ומאפשרת לאכול אחרי שעה 18:00.

אז מה הסוד של הדיאטה החדשה והמוצלחת הזו?

השם הנוסף של הדיאטה הוא "רמזור" וכל מוצרי המזון בה מחולקים לשלוש קבוצות:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

המזונות שמקבלים אור אדום הם המזונות שיש לוותר עליהם באופן גורףבמהלך הדיאטה ואין לאכול אותם בשום פנים ואופן.מזונות האלו הם כל סוגי המזון המהיר, חלב, מיונז, בשר שמן, בירה, שמפניה, עוגות, גלידה, משקאות מוגזים (כולל משקאות דייט), לחם לבן ומאפים מבצק שמרים.

המזונות שמקבלים אור צהוב הם אלו שמותר לאכול אותם עד שעה שש בערב (או לא מאוחר משעתיים - שלוש לפני השינה).פה מחכה לכן הפתעה נחמדה: מותר לאכול פסטה, כמעט כל סוגי דייסה (חוץ מסולת ומדייסות חלביות) ומאפים מבצק פילו לא מתוק.

מותר לאכול בכמויות לא גדולות מדיי כל סוגי הפסטראמה והנקניקיות, מוצרים אחרים מבשר דל שומן או עוף, שוקולד, טופי, גבינה צהובה ולבנה, פירות ופירות יבשים, חמוצים, תבלינים, קטשופ וקפה.

מזונות שמקבלים אור ירוק הם אלו שמותר לאכול בכל זמן ובכל כמות כדי להגיע לתחושת השובע. בין המוצרים האלו ניתן לראות פירות ים, דג מבושל, כרוב, סלט ירוק, מלפפונים, תפוחי עץ, גזר, פרי הדר, כוסמת, קרקרים ללא שמרים, יוגורט דל שומן או ריוויון, שמן זית או כל שמן צמחי אחר ושתי ביצים ביום.

במהלך דיאטת ABC אף פעם לא מרגישים רעבים.

תוכלו להגיד "הכל טוב ויפה, אבל מה עם ביקור במסעדה או אירוע, שתמיד הורסים דיאטות"? בזכות דיאטת ABC תוכלו לחגוג בכייף תוך כדי הקפדה על הדיאטה. מה שצריך לעשת הוא להצמד לעיקרון של "שתי מנות". כלומר גם מנה ראשונה, גם מנה שנייה וגם קינוח זה לא בשבילכם. תבחרו מנה ראשונה ומרק או מרק ומנה שנייה או מנה ראשונה וקינוח.

ליד שולחן החג קודם כל תחליטו מה אתם רוצים לאכול, בשר או דגים, וכל ערב תצמדו להחלטה זו. כלומר פסטראמה וסלט מיונז בתור מנה ראשונה ועוף או הודו או בקר בתור מנה שנייה או סלט שרימפס בתור מנה ראשונה ודג מתוגן בתור שנייה. חשוב גם לבחור בין מנה עיקרית למנה אחרונה – או סטייק או עוגה. דווקא על מנה ראשונה לא כדאי לוותר כדי לא להיות רעבים ולא לשתות אלכוהול על קיבה ריקה.

דיאטת ABC  מאפשרת צריכה של אלכוהול בכמויות קטנות אבל רק בתנאי שמדובר  ביין יבש או חצי יבש, מרטיני, וויסקי או וודקה.

אם אתן רוצות לעשות "יום צום" זהו צריך להיות "יום של מוצר מזון אחד". כלומר כל היום תוכלו רק מוצר מזון אחד שבחרתן ותשתו הרבה מים. זה יכול להיות כל מזון שתרצו מהרשימה ה"ירוקה" אפילו אם זה תפוח אדמה בתנאי שהוא בושל ללא חמאה ומלח.

דיאטת "רמזור" מבוססת על עקרונות של תזונה נכונהולכן היא טובה לא רק למי שרוצה לרזות אלא לכולם – כך חושבים הדיאטנים, והיא אקטואלית במיוחד לאנשים שסובלים ממשקל עודף. היא גם מלמדת אותנו לשמור על עקרונות של תזונה נכונה וזה בפני עצמו גורם להרגשה כללית טובה יותר ולירידה במשקל.

כמובן, כמו בכל דיאטה אחרת מומלץ להיוועץ ברופא לפני תחילתה: יתכן שבגלל מחלות שונות יהיה עליכם לוותר על מזונות מסויימים, כמו מוצרים שגורמים לתגובה אלרגית, למשל.

כדי שהדיאטה תעבוד טוב יותר כדאי לשמור על כמה כללים:

יש לאכול 5-6 פעמים ביום. זה יבטיח עבודה נכונה של מערכת העיכול, יגרום לתחושת שובע תמידית וימנע זלילת יתר.

עדיף לאכול מזון מבושל או מאודה.

רצוי לעשות טיול קטן מייד אחרי ארוחה. בשום אופן לא ללכת לישון אחרי ארוחת צהריים אבל גם לא כדאי לרוץ מייד למכון כושר. מי שרוצה לרדת במשקל ולשמור על הבריאות חייב לנצל כל הזדמנות לפעילות גופנית מתונה אך להימנע מתרגילי כושר מתישים.

לאכול הרבה פירות וירקות,הם הבסיס לסיבים תזונתיים המאזנים את הפעילות של מערכת העיכול. סיבים תזונתיים מסיעים לכולסטרוללמצוא דרך החוצה ובכך מבטיחים פלורה טובה של מערכת העיכול.

מקלחת קרה -חמה עוזרת לשמור על הבריאות. היא תשלים את הדיאטה ע"י השפעה טובה על זרימת הדם, נשימה ופעילות של מערכת אנדוקרינית. 

דירוג:
12345
קולות: 47
ספרו לחברים: